不一样的健康心理学

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丛书名：

纸质图书电子图书手机阅读

作者：芦淼著，青藤绘著出版社：中国青年出版社出版时间：2011-10-09 版次：1 印次：1 I S B N：978-7-5006-9556-1 所属分类：图书 >> 思想文化 >> 心理学定价：￥28.00

字数千字：页　数： 222 开　　本：大32 纸　　张：胶版纸包　　装：平装责任编辑：肖辉张军刘美辰

编辑推荐内容简介作者简介目录书摘插图讨论

运动+合理饮食+药物=生理健康。
当我们因贪杯而醉倒，宿醉过后头疼、反胃时，别人会说我们的生活不健康，当我们因压抑愤怒而头晕胸闷时，别人会说过段时间就好了；当我们因拼搏奋进而熬夜赶工，精神萎靡不振时，别人会说我们的生活不健康，当我们沉浸于悲伤之中，整日郁郁寡欢时，别人会说过段时间就好了；当我们因缺乏运动，四肢疲软无力时，别人会说我们的生活不健康，当我们因压力巨大，反应变慢变迟钝时，别人会说过段时间就好了。
　　我们总是太不把心理健康当回事。
　　本书通过对各种常见的心理问题以及疾病进行详细地介绍，包括自卑、愤怒、抑郁、恐惧、压力等等，让你能够清楚的了解到“健康”隐秘的另一面，重新审视自己的心理状态，拥有真正健康的生活。
时尚是一种气质，不仅体现在外表，内心的独特和自信更加重要。这套色彩明快、风趣幽默又具有专业性的心理学绘本丛书，一定是你丰富内心的最好选择！
——双栖明星金莎
把心理学的研究应用到恋爱、婚姻中，在这一点上，主张“心灵匹配，成就幸福婚姻”的百合网和芦淼先生做的是同样的事。因为现代人不仅希望能找到一个可以结婚的人，更希望能找到一个可以幸福牵手一生的“对的人”。
——百合网联合创始人慕岩
在城市中一切都在飞速变化，现实的压力迫使我们必须在短时间内找到目标，但我们得出的只是一个又一个的疑问。而在这套丛书中，就隐藏着我们所迫切需要的答案。
——著名电台主持人刘思珈
人们常视心理学为畏途，把它过分学术化、神圣化。其实心理学就在我们身边。它就像空气一样，我们一刻都离不开。
——《青年心理》主编钱卫

心理健康已经渐渐成为了人们茶余饭后的主要话题，但是真正了解心理健康的涵义的人却并不多，我们往往只是把心理健康当成了一种“噱头”。其实我们需要对心理健康有一个正确的认识，关注自己的心理就好像关注自己的身体一样，是在为自己的健康着想。
　　本书从多个常见的心理问题入手，帮助你了解和认识到让自己烦躁不堪、情绪低落的原因是什么，以及如何去解决等等。在序章中你能了解到如何去诊断自己是否处于健康的状态；PART 1 告诉你怎么样正确地认识并接纳自己；PART 2 教你如何制定一个合理、现实的目标；PART 3 为你讲述自卑心理的来源、表现、危害并会教你如何去克服；PART 4 向你介绍时下最“热门”的抑郁症，让你知道为何抑郁症会让人闻之色变；PART 5 详细介绍了恐惧情绪和恐惧症的各种表现及诊断标准，并教你克服那些不必要的恐惧；PART 6 告诉你为什么人们总是抱怨不断，这样有什么不良影响，以及如何把抱怨变成解决问题的方法；PART 7 向你揭示愤怒的各种原因，并教你如何“紧急灭火”；PART 8 介绍了各种控制自己情绪的方法，教你如何获得淡定的心态；PART9 告诉你那些自恋者的秘密，也会告诉你人格障碍的相关知识；PART 10 会教你如何建立乐观的心态，以积极的态度远离各种心理问题。本书中活泼可爱的漫画人物将陪你一起学会保持心理健康的方法，让你在轻松愉悦的心情中明白健康的真谛。

芦淼，七十年代生人。硕士毕业于中国人民大学。有多年的心理学、社会学及法学研究经历。心理咨询师、北京作协会员。爱好旅行、与人交往和创作。从探究人心的角度出发．著有《福物祭旗》、《航海环球百日记》等书。长期在北京人民广播电台、中央人民广播电台、中央电视台和阳光卫视等多家媒体担任情感、心理类栏目的主谈嘉宾，并在许多期刊杂志开设心理专栏。

序章　快乐幸福源助力——心理健康序
　TEST-你幸福快乐吗？
　心理的快乐源于态度
　身体的健康源于关注
　身心健康是一体
　心理健康的10项标准
PART　1　我？自我？哪一个是真的我？
　TEST-你了解自己吗？
　你是怎样的人？
　外向性格的优势
　内向性格的优势
　认识自己第一步：正视自己
　认识自己第二步：接受自己
PART　2　未来的我会在哪里？
　TEST-你最想要的是什么？

心理的快乐源于态度
　　生活中我们总有各种各样的怨言：竞争惨烈，压力沉重，这样那样的不如意、不顺心、不愉快。于是我们成天怨声载道，不发火、不发飙已经够好了。快乐，那是什么？
　　在你怨天尤人、感叹生活不易的同时，你也会发现这样的一群人，他们学习时专注，工作时忘我，他们尽情享受身边的一切，勇于挑战未知的可能，在挫折和压力面前不躲闪不逃窜，他们笑对坎坷，潇洒向前，快乐如影随行。你总是会很疑惑，他们为什么总能那么快乐，你也会感到不公平，为什么他们就没有烦恼？
　　快乐是平等的，不论是贫穷还是富裕，不论是高贵还是低贱，人人都有快乐的权利，因为快乐不是来自外界的给予，而是源自你内心的态度。态度决定一切，以下三种心态都能让快乐常伴你的左右。
　　1. 有所成就？请你助人为乐也许你现在过得还不错，生活美满，工作稳定，小日子有滋有味，制定的目标也正一个一个被实现，但快乐没有上限，热心帮助身处困境的人们，让你的快乐感染他们，他们的笑颜就能让你收获更多的快乐。
　　2. 一般一般？不妨知足常乐比上不足，比下有余？要是执着于自己得不到的东西而整天焦躁不安，怨气冲天，快乐只会离你越来越远。不如环顾自己所拥有的一切，看看那些一直在你身边默默支持着你的亲人、爱人和朋友，懂得珍惜就能让你奔波的脚步不再彷徨，充个电，再向目标发起新的冲击！
　　3. 身处逆境？那就自得其乐
谁说在逆境里只能含泪挣扎？不管外界环境多么严酷，始终要坚信，快乐的开关一直握在自己手里，不论面对的是怎样的困难，也决不交出快乐的控制权！冷静，放松，从容应对，没有什么能夺走你的快乐。而且，逆境中的挫折更让人难以忘怀，等到度过难关，你一定会非常怀念那段令人难忘的时光。