十种爽脆蔬菜轻松美白肌肤

 豌豆：
   《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。
    现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。

　 白萝卜：
    中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。
    白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。
    维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
    因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

　 胡萝卜：
    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。
    另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。

　  芦笋：
    芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。

    甘薯：
    甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。
    常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。

　 蘑菇：
    蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。
    食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

    豆芽：
    豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

    丝瓜：
　 丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
　　
    黄瓜：
　 黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，
    消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
   
    冬瓜：
　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。