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一本具有拯救生命功能的书！本书将改变你原有的健康观念，并让你获得新的生命力。不论你曾经试过何种节食方法或运动计划，不论你的不良健康状态存在了多少年，仅仅在一分钟内做出改变，就能使你的健康增进一步，获得更多的快乐。就像本博士所说的“这就是高质量生活方式，它永远不会过时”。这本书会是一把使你通往真正的快乐和健康舒适的钥匙！
本书将改变你原有的健康观念，并让你获得新的生命力。不论你曾经试过何种节食方法或运动计划，不论你的不良健康状态存在了多少年，仅仅在一分钟内做出改变，就能使你的健康增进一步，获得更多的快乐。就像本博士所说的“这就是高质量生活方式，它永远不会过时”。这本书会是一把使你通往真正的快乐和健康舒适的钥匙！
本书实际上是两书合一。本书的后半部分是故事，但它是现实的反映。它描述了一个医生如何帮助人们使他们的健康和一生达到极致状态。在本书的前半部分，本博士、格雷戈博士和相关专家，介绍了行之有效的健康原则、技巧和行动步骤，它们会帮助你改变不正确的态度，而获得真正的健康理念。本书会让你明白获得高质量生活是如何的简单，它无非就是一分钟的事！
译者序态度决定健康
引言要做健康人，先做明白人
第一章现代医疗体制正在把我们引入危机
第二章避免误区，选择正路，通往健康和幸福
第三章你的生活方式健康吗？什么是真正的健康？
第四章迈向自然健康之路一只要一分钟
健康生活原则：
原则1：药物有害，尽量不吃药，少吃药
原则2：关注生命力的核心一中枢神经系统
第五章原则3：正确地吃东西，获取优质营养
第六章原则4：维持最佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例
第七章原则5：保持心态平和和良好的人际关系
第八章在不健康的世界中，过健康的生活
故事篇艾利亚的故事
故事篇霍普的故事
对待事物的态度代表着一个人的行动方向和价值观，如果一个人的态度是错误的，不管他懂得多少知识，行动多么勤奋，都是白费力气，而且会在错误的道路上越走越远。而我们对待健康持有什么样的态度呢？有些人认为医生的话句句是真理；有些人相信药物是万能的。有些人相信只有身体感觉到难受了，才是生病了；有些人则相信只要身体感觉到难受，就一定是生病了，应该马上去医院……
本书将告诉读者全新的、正确的健康观念，只需要一分钟的时间，我们就可以改变旧有的，不利于健康的观念，只需要一分钟，我们就获得了真正的健康！
我们来分享一些真正的健康观念：
在美国，有2／3的心脏病患者，在猝死之前没有症状并通过了体检，医生说：他们患心脏病的初级症状或首发症状就是“猝死”！所以说，没有症状并不代表健康。
是相信药物、手术还是相信我们自身的康复能力？事实是：药物、手术和住院很难解决慢性病的问题，促进唤醒大自然赐予我们自身的康复能力是关键的办法。改善饮食、运动和生活方式是最基本的。
虽然科学研究表明：人不仅仅是一块物质或材料，还拥有智慧的、主观能动性的精神力量。但是，在医生的头脑中，仍然认为人的身体仅仅是一个机器，人体不过是一个被设计的具有一定目的的设备，身体或心理素质的好坏完全由年龄、遗传、生活条件或性别所决定。在这种思维模式影响下，所有的研究和传统医学，都在设法寻找新的药物，以便解决由于遗传缺陷、意外或衰老而导致的不健康肌体的问题。只要用更先进的诊断工具发现你有病，而同时又有更好的药物，你就会被进行强有力的“修理”。结果你没能获得健康，而是剩下千疮百孔的身体。
真正使你保持最佳生命质量的途径有五个，其目的不是仅仅减轻症状，而是让你获得真正的健康和快乐：
1.药物有害，尽量不吃药，少吃药
2.关注生命力的核心中枢神经系统
3.正确地吃东西，获取优质营养
4.维持最佳“氧水平”和“脂肪与肌肉”比例
5.保持心态平和和良好的人际关系
书中还有许多革命性的健康观念，使我们可以远离医院和化学药物，相信自身的保健能力，主动选择健康的生活方式。阅读此书，将帮助你在一分钟内获得真正的健康。
杨霞
2008年3月于中国协和医科大学
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