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身材是最美丽的时尚标签。减肥不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能凸显女性魅力的身材。莱弗利的性感双峰，邦辰的锁骨和肩部曲线，米兰达·可儿的平坦小腹，西耶那·米勒的紧实玉臂，科洛·赛维尼的匀称美腿，梅根·福克斯的美背……你同样可以拥有。
★作者朴秀喜，半年内从75公斤瘦到49公斤，连续两年获得“韩国小姐”选美大赛冠军，是韩国最hot的塑身达人。
★韩国上市45周连续位居减肥书榜首，加印20次，国民疯狂抢购。
★中国水上健身体系创始人、国际瑜伽导师、前国家花样游泳选手陈琦作序推荐。
★澄清减肥误区+正确认识身体+健康快乐饮食+针对部位运动+朴秀喜50分钟健身操，全面塑造不反弹的万人迷身材。
★随书附赠乐蜂网独售新4D玫瑰水凝提拉瘦脸面膜。
跟朴秀喜一起外塑完美身材、内塑健康魅力吧！
韩国小姐选美冠军朴秀姬曾经是一个体型圆滚滚的胖妞，在参加选美大赛之前的半年内塑身成功，变身超级美女，连续两届蝉联“韩国小姐”选美大赛冠军，现在炙手可热的健身教练和节目主持人。她根据自己的经历写成本书，告诉读者科学有效的塑身方法。内容包括澄清减肥的若干误区，形成正确的减肥理念；减肥的各项准备工作，从了解自己的身体特征到准备各种减肥工具；养成科学而快乐的饮食习惯；针对身体各个部位的运动方法；每天50分钟独门健身操。
朴秀喜，毕业于韩国体育大学。在2009年、2010年“韩国小姐”选美大赛中连获冠军；出演SBS电视台的《stocking》节目，因其匀称而性感的身材吸引了众多观众的眼球；韩国健美国家队选手，在《DietWar 5》系列节目中做减肥教练。
2007 “韩国小姐”选美大赛 49公斤级亚军
2008 作为韩国健美国家队选手，出战亚洲大赛
2009 “韩国小姐”选美大赛冠军
2010 “韩国小姐”选美大赛冠军
陈琦推荐序
身材是最美丽的时尚标签
健美女王，韩国健美教练之梦
减肥的最大动力健美者梦寐以求的身材
知之而为之与不知而为之的天壤之别
关于减肥
苦思不得其解的谜团
Ranking 1 正确减肥法VS.错误减肥法
Ranking 2 真实与谎言，局部减肥
Ranking 3 只是不方便而已，生理期仍要坚持减肥
Ranking 4 运动的最佳时间
Ranking 5 肌力运动VS.有氧运动
Ranking 6 比男朋友更重要——水
Ranking 7 不必担心过度长肌肉
Ranking 8 减肥之敌：酒
Ranking 9 如果可以避免减肥的副作用
Ranking 10 报复性反弹
了解自己的身体，制定减肥计划
为塑造优美的身材
而需要做的准备工作
一定要饥肠辘辘才能变苗条吗？
用合理的食谱取代残酷的食谱
身体绝不说谎
局部运动，塑造迷人好身材
“韩国百里挑一的健美国家队选手”，“天生的健美胚子”，“天使面孔、魔鬼身材”？？
这些都是形容我的修饰语。有些人是通过看电视认识我的，有些人是通过纸质媒体知道我的，还有些人是通过上网了解我的，也有些人根本就没听说过我。
最初开始运动，是因为我想成为一个拥有独特气质和魅力身材的女人。并且，从一开始就明白，身材是我自己的坐标，也是我最美丽的时尚标签。拥有优美的身材，即便只是穿着普通的衬衫和牛仔裤，也一样会神采奕奕。
很多女性朋友是为了让自己变得更瘦更苗条而减肥，但不知真正的好身材应该是富有弹性，并且在穿上衣服后也能凸显出人气质的身材。若身材匀称，即便稍有赘肉，穿衣服时也能穿出自己的味道。我想说的减肥不是单纯地减掉赘肉，而是通过适当的运动和饮食疗法来塑造健康的、匀称的、富有弹性的，并且能衬托出女性魅力的身材。
作为健美选手，在减肥的道路上我比任何人付出的都要多，也因此深受副作用的毒害。坦率地说，我现在仍在努力克服暴饮暴食和报复性反弹的问题，因为亲身经历过，所以知道减肥是件多么痛苦的事情。我比任何人都清楚地知道减肥后遗症有多严重，所以特写此书，与大家一起分享我这些年所积累的一些经验和技巧。
减肥不是挨饿，或是单单靠运动就可以成功的。要知道，偏重任何一方面，身体就会马上出现异常。所以想要健康减肥是一件非常不容易的事情。减肥时最重要的是精神意志力，只有具备坚强的意志力，才能与减肥斗争到底并取得胜利，只有这样才能克服减肥中的孤独、疲劳和痛苦感。我希望能以我的亲身经历为大家的减肥道路提供帮助和慰藉，成为大家的健康教练和领路人。
现在我将带领大家开始减肥的征程，希望能带领大家外塑身材，内塑健康魅力。我相信谁都可以减肥成功，并且我已经帮助很多人成功减肥了。希望大家相信我，支持我，将书中记录的所有内容贯彻到日常生活中，这样我们的生活质量一定会有所提高。下面列出的减肥基本守则，请大家和我一起大声喊出来，让我们坚定地开始减肥吧！
第一，养成积极表现自己的习惯。
第二，规律饮食，夜间禁止吃任何东西。
第三，不要熬夜。
第四，让身体保持温暖。
第五，不要吃过于刺激、味道太重的食物。
第六，经常做足浴、半身浴，保持身体温暖，促进血液循环。
第七，尽量避免盐多味咸的加工食品，如鱼酱、大酱等。
第八，多吃钾含量较高的香蕉、西瓜、橘子等水果。
第九，蔬菜要熟吃，主食多吃糙米或大麦等杂粮。
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